Öğrenilmiş çaresizlik sendromu nedir
Ancak öğrenilmiş çaresizlikte durum farklıdır. Dolayısıyla içindeki baş edebilme gücü ve psikolojik sağlamlığı bu durumdan olumsuz etkilenir. Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal problemler ile öğrenilmiş çaresizliğin ilişkili olduğu bilinmektedir. Küçük başarılar, kişinin kendine olan güvenini yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.
Fil örneği nedir?
Fil örneği, öğrenilmiş çaresizliği anlamayı kolaylaştıran bir metafordur. Bu durum birçok kere tekrarlanmaya devam ederse çocuktaki öğrenilmiş çaresizlik durumu çocuk büyüdüğünde de ilerlemeye devam eder.
Örneğin, bir çocuk ihmale ya da istismara uğradığı zaman ona stres veren durumları kontrol altına alamayacağını pekiştirirse, bu güçsüzlük ve çaresizlik durumunu yaşamaya devam eder.
Durumu çözmek ya da kontrol altında almak için hiçbir girişimde bulunmayarak başarısızlığı baştan kabullenir.
Yetişkinlerde Öğrenilmiş Çaresizlik
Yetişkinlerde öğretilmiş çaresizlikte kişi, zor durumlarda vermesi gereken tepkileri veremez. Bu, başarının somutlaşmasını ve özgüvenin artmasını sağlar.
3. Bu kişiler aşağıdaki hislere sahiptir:- Özgüven eksikliği
- Sadece zorunlu olunan eylemleri gerçekleştirme
- Zorluktan kaçınma
- Başarısızlık inancı
- Olumsuz bir durumun değiştirilemeyeceği inancı
- Motivasyon düşüklüğü
- İlgisizlik
- Sosyal çevreden uzak yaşama
- Umutsuzluk, çaresizlik, depresyon hisleri
Bu duygu ve davranışlara sahip kişilerin öğrenilmiş çaresizlik durumunda kaldığını söylemek mümkündür.
Veya eski deneyimledikleri şeyleri tekrar deneme noktasında isteksizdirler. Defalarca deneyen ve istediği sonuca ulaşamayan birinin, artık ümidini kesmesi bu duruma sebep olur. Yavruyken kazığa bağlanan bir fil, bu durumdan kurtulamayacağını öğrenir. Kişinin öğrendiği en büyük olumsuz inancı çaresizliktir. Kişi kendisinin bir başarı elde edemeyeceğini düşündüğü için de hiçbir şey yapmamaktadır.
Psikoterapi hizmetleri ile farkındalık kazanmanıza ve yeni alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olur.
9. Önceki deneyimler, ilerideki benzer durumlara karşı direkt bir tutum sergilenmesine neden olmaktadır.Öğrenilmiş Çaresizlik Nasıl Anlaşılır?
Öğrenilmiş çaresizlik ile yaşayan kişiler; yoğun anksiyete duygusu hissetmektedir. Öğrenilmiş çaresizlikte söz konusu birey, aslında çaresiz olmadığı bir durumda dahi çaresiz olduğunu düşünür.
Bu sendrom, kişinin özgüven kaybı yaşamasına neden olabilir. Küçük hedeflerle başlamak, motivasyonu artırır.