Stå upp och jobba maraton

Blodcirkulationen ökar, du blir piggare och mer produktiv och dessutom får du bättre hållning. Tänk också på att stå på båda fötterna och fördela vikten där i mellan, så att du inte hänger på ena höften vilket är lätt hänt.

Tips för att komma igång med att stå och jobba

  • Börja med att höja bordet och stå upp i 15 minuter för varje påbörjad timme fram till lunch.
  • Strax före lunch kör du upp bordet.

    Jag är bra på många saker, men det där med att stå vill sig inte riktigt, även om jag har ett höj- och sänkbart bord. Och detta trots att vår kropp faktiskt är konstruerad för rörelse och aktivitet.

    Varför är aktivitet och rörelse viktigt även på hemarbetsplatsen?

    Tekniska lösningar gör att vi rör oss allt mindre.

    Testa själv! Lite småkul grej, som kanske får dig att stå 10 minuter extra? Det beror på att vi sitter fel, och drar upp axlarna medan vi jobbar. ”Sittsjukan” är den 4:e vanligaste orsaken till för tidig död i höginkomstländer (enligt WHO).

    Stå upp och jobba. Vem vinner?

     

hälsa

by Emmi

11 November, 2014

Fördelar med att stå på jobbet

Det är väldigt många som jobbar på kontor idag som inte har möjligheten att stå upp och jobba.

Appar gör att vi till och med slipper gå fram till parkeringsautomaten utan kan sitta kvar i bilen när vi betalar. Vi sitter på jobbet, i bilen och i soffan, i snitt 10 timmar i sträck per dag. Sitter du ned är det lättare att få "paltkoma".

  • Mer effektiv - Flera studier har visat att personal som står upp är betydligt mer produktiva än de som sitter ned.

    • 15 mars 2019

    Stå upp och jobba

    Må bra på jobbet även hemma

    Det är viktigt att må bra, både fysiskt och psykiskt.

    Detta är något som är väl känt inom ergonomi och rehab, men ändå är det allt för få som använder sig av höj och sänkbara skrivbord. Vi handlar på nätet, vi kör bil till jobbet och skjutsar våra barn, vi använder maskiner till hushålls- och trädgårdsarbete. Samma endorfiner som ger dig belöning eller glädjerus.

  • Bra för ryggen - Din ryggrad pressas ihop när du sitter ner vilket inte är fallet när du står upp.
  • Snabbare matsmältning - Du skyndar på din matsmältning genom att stå upp.

    Lev längre, må bättre och gå ner i vikt.

    Forskning visar att du kan förbränna hundratals kalorier extra varje dag. Så jobbigt är det ju inte, så nu ska jag stå mer!

    Det viktigaste är att variera ställningen och röra på sig, gärna flera gånger i timmen.


    Att röra på sig och arbeta med rätt utrustning som gör att kroppen mår bra. Hälften av vår vakna tid tillbringar vi på jobbet och då är det ju ännu viktigare att se till att jobba så smart som möjligt. Du kan tävla mot dina Facebook-vänner och se på en karta var ni ligger i förhållande till varandra.